România trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă spre duminică, 30 spre 31 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Astfel, ora 03:00 va deveni ora 04:00, iar ziua va părea mai lungă, cu mai multă lumină naturală seara. Deși această schimbare are beneficii, ea poate avea și efecte neplăcute asupra organismului.
Medicii avertizează că adaptarea la noul program nu este întotdeauna ușoară și poate cauza oboseală accentuată, dificultăți de concentrare și chiar tulburări de somn. În primele zile, mulți oameni resimt o stare de iritabilitate și stres, iar unii pot avea probleme mai serioase, cum ar fi fluctuații ale tensiunii arteriale sau un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare. Studiile arată că numărul accidentelor rutiere și al erorilor la locul de muncă crește imediat după schimbarea orei, semn că organismul are nevoie de timp pentru a se adapta.
Pentru a face tranziția mai ușoară, specialiștii recomandă câteva măsuri simple, cum ar fi culcarea mai devreme cu câteva minute în fiecare seară înainte de schimbarea orei, evitarea consumului de cafea sau alcool înainte de culcare și expunerea la lumina naturală dimineața, pentru a regla ritmul circadian. De asemenea, activitatea fizică moderată poate ajuta la combaterea stării de oboseală și la menținerea unei stări generale de bine.
De ani de zile, în Uniunea Europeană se discută despre renunțarea la schimbarea orei, însă până acum nu s-a luat nicio decizie concretă. Astfel, și în acest an, românii vor trebui să se adapteze din nou acestui mecanism sezonier. În această noapte, nu uitați să vă setați ceasurile înainte, pentru că de mâine ziua va începe mai devreme!
